艾宾浩斯曲线——循环学习记忆法

一、定义

循环指运行一周而回到原处。

循环法是根据艾宾浩司遗忘曲线，按照记忆遗忘规律，即在新的信息传入大脑后，印象还没有消失之前，及时地进行整理，接着又在不同的时间多次加以复习，使痕迹不断强化，以求把传入的信息变成牢固的记忆。具体是，学习某一内容后，花少量时间进行一次复习，接着学习下一部分内容，结束后再进行一次复习（包括前面学习的内容），如此循环往复，直到学完全部内容为止。

二、原理

1、艾宾浩斯曲线表明，遗忘进程有先快后慢的规律。大量有关记忆的实验研究也证明，及时复习可以有效地减少遗忘。

2、循环学习记忆法在学习新知识时，先对旧知识进行复习，这样能够弱化新知识对旧知识的干扰。

3、此外，在复习期间和其它条件大致相同的情况下，采用分阶段多次复习，比集中在一起复习效率高、效果好。

三、作用

1、及时巩固

2、弱化干扰

3、提高效率

四、应用

1、小循环学习记忆：学习—复习—学习—复习

例如，某本书一共有四章：第一章分为四节，第二章分三节，第三章分六节，第四章分三节，若將每两节作为一个单元，其步骤是：

（１）初学和复习第一章第一、二节

（２）初学和复习第一章第三、四节

（３）复习第一章一到四节

（４）初学和复习第二章第一、二节

（５）初学和复习第二章第三节、第三章第一节

（６）复习第二章全部及第三章第一小节

（７）复习第一、二章全部及第三章第一节

（８）按上述同样方法处理第三章及第四章各节

（９）复习全部内容

2、大循环学习记忆：日清—周结—月结

“日清”就是当天的学习任务当天完成，做到“三不” ：“不等”“不靠”“不拖”，不留问题，全部解决。

“周结”就是利用周末时间，把一周内复习的内容进行系统的归类整理，形成知识体系。把典型习题分类整理，力求做到触类旁通，举一反三。同时，查缺补漏，要把一周来落下的学习任务补上。

“月结”是对自己每月学习情况的总结和反思。

五、注意事项

1、现代教育论认为，学习需要不断地总结，总结的过程本身就是完善的过程，是提高的过程，学习需要总结，需要反思，在总结中完善，在反思中提高。

2、每天三个时段分别拿出至少15分钟的时间及时复习：早上用15分钟的时间翻看教材，强化复习前一天学习的内容。不看书，仅通过想像就能够回忆起来的知识，才是真正记忆牢固了的知识；午休或者午饭后上课前利用15分钟时间，复习完善上午学习的知识；晚上6点到8点是大脑记忆的高潮期，在这个时间段把当天各科的学习任务和学习内容梳理一遍，看还有哪些学习任务没有完成，赶紧利用睡前时间补上。最后合上书，回忆一天所复习的基本知识内容的重点、难点，回顾与之相关的典型例题、习题，增强学习记忆效果。

3、循环学习记忆法，在初期应用时，会觉得繁琐费时。其实从整体时间、效率和效果方面来说，是有优势的。不仅学习记忆的扎实牢固，而且从整体上，节省了复习时间。

4、在具体使用过程中，要根据具体知识特点和自身实际情况，进行更为合理的安排。