原名：心理专家解读高考前考生的心理状态及调整建议
高三学生很快就会面临选择职业或继续学习的问题。面对新的挑战，对于缺乏经验的高三学生来说，去哪里是一个难题。再加上父母对孩子的高期望和社会多元化的价值取向，高三学生经常经历更广泛的内部冲突和压力，有时焦虑，有时抑郁，有时痛苦和易怒。。。陈医生提醒说，在这个时候，孩子们需要父母和老师及时安慰。心理学家陈博士在高考期间总结了一些学生的状态和调整建议。
一、缓解学业焦虑
1.学生的考试焦虑反映在他们过分强调考试成绩上。归根结底，是他们对未来的焦虑。陈博士指出，作为第一个衡量人的能力的指标，有三个原因；第二，不自觉地把教育等同于实现自己的人生价值；三是自我实现欲望与学业成绩不理想之间的认知不和谐。
2.只有减轻心理负担和学习负担，才能减轻学习和精神压力，使自己健康快乐地发展。为了缓解或消除考试焦虑，卓越教育建议家长可以让孩子尝试以下策略：
（1） 选择合适的目标激励水平。动机水平太强或太弱容易造成失败经历，导致心理压力；
（2） 未来对每个人来说都是未知的。不要对未来想太多，而是把你的精力和时间投入到现实生活和学习中；
（3） 考试前做好应对突发事件的知识、对策和心理准备，只有做好准备，才能避免麻烦；
（4） 你不妨采用“极端思维方法”，想象你所担心的事件可能带来的最坏结果，你会发现目前的情况仍然乐观。
3.学习动机的缺乏（即学习动机问题）常常使学生感到苦恼和矛盾。一方面，学生们需要提高成绩。另一方面，很容易产生浮躁和无聊的情绪，没有学习动机或缺乏学习动机。学习动机可以分为内部动机（具有持续性）和外部动机（具有短暂性）。学习者只有充分肯定学习材料的重要性（在实现自身生命价值方面），并从价值上给予高度评价，才能产生持久的学习动机。优秀的教育提醒，作为家长们的一种常用方法，就是理性思考，激发他们的积极性。
二、克服自卑感，建立自信
如果孩子们做出努力，但在短时间内看不到效果，他们就会怀疑自己的能力，这是因为他们没有建立正确的归因概念。在《超越自卑情结》一书中，精神分析学家阿德勒说：“事实上，每个人都有自卑情结，但程度不同。因为我们发现，我们目前的处境可以进一步改善。”从这个意义上说，自卑情结可以说是一个人进步的动力。在不断超越自卑情结的过程中，人生正走向一个美好的境地。
然而，持久而过度的自卑感容易引发心理疾病。遇到挫折时，尝试以下策略：
（1） 对自己有一个客观全面的评价；
（2） 善于将成功归因于自己的能力；
（3） 体验内心的喜悦和成就感；认为失败是由于努力不足或无效；
（4） 建议制定阶段性目标；
（5） 在不断实现目标的过程中体验成就感；
（6） 即使你有时考得不好，也并不意味着你考不好。首先，我们要充分发挥自己的力量，不要要求每次考试都要实现自己的理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要比你的同学取得更好的成绩。你在这个班的成绩是初中，也许是全校的中等，也许是全省的高中。第二，我们应该仔细分析考试不及格的原因。可能是复习不好，可能是心理紧张，可能没有发挥应有的水平，或者老师的问题太难。第三，我们应该经受失败的考验。即使你的学习基础不好，考试成绩也不理想，也不要感到自卑。我们要迅速查找原因，改变方法，调整方案，填补空白，再接再厉，努力使高考发挥出最高水平。勇敢者将赢得两军之间的战斗，“赢家”仍不确定。没有理由鄙视自己。
三、 减轻压力，促进考试准备
进入高三，随着高考的临近，学生们进入了复习备考、相互追逐的紧张状态，一些学生感到了激烈的竞争、高压和紧张。在这方面，卓越教育的陈博士提醒家长，他们必须及时给予指导。
1.应该认识到，随着高考的临近，学生们抓紧时间复习并积极准备考试是正常的，就像军队应该在战前训练，运动员应该在比赛前训练一样。通过这种方式，我们可以将压力转化为力量。
2.我们应该在老师的指导下制定自己的复习计划，以“我”为中心，紧张而不忙，不要盲目跟随他人，不要全神贯注于老师。我们应该像往常一样参加考试，像往常一样参加考试，试着以平静的心情复习和准备考试。
3.要注意团结。学生们相互竞争，友好相处，互相帮助，共同进步。不要害怕你的同学超越你自己。如果你帮助同学，你也会得到同学的帮助，赢得同学的友谊。在轻松友好的气氛中复习会取得更好的成绩，高考也会发挥出最高水平。
四、 减轻家人的烦躁和痛苦
现在，高三的大多数学生都是独生子女。他们的父母一般没有上过大学，再加上目前的就业困难，许多家庭把上大学的希望寄托在孩子身上，“希望有一个成功的儿子”和“希望有一个成功的女儿”。这样一来，他们就忍不住经常唠叨，有意无意地给孩子造成压力，使高三学生在家庭中感到巨大的压力、易怒和痛苦。
父母希望他们的孩子能上大学，成为天才。这种情绪是可以理解的，但教学应该是恰当的。优秀的教育建议家长不仅要关心孩子的学习和生活，还要关心孩子的心理健康。卓越教育的陈博士提醒：在高中三年级，孩子们学习紧张，心理压力大，容易易怒。因此，父母不应该对孩子的学习施加太大的压力。父母应该内外兼得。他们不妨花些时间带孩子上街购物或在公园玩耍，以调整孩子的心理，沟通父母和孩子之间的感情。此外，在高中三年级，将有更多的考试。父母应该正确对待孩子的考试成绩。有时考试成绩不好，家长不应该大惊小怪，更不用说责骂了。他们应该冷静地分析孩子考试不好的原因。
家长应与老师合作，及时引导和消除孩子心中的烦恼。父母应该鼓励和表扬孩子的每一个优点和进步，以增强孩子的自信心。家庭应该是孩子们学习和生活的和平港湾。家长应尽最大努力为孩子们创造一个轻松愉快的家庭环境，让孩子们有一个健康的心理来复习和准备考试。
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