【考前心理咨询】高考考前出现轻度焦虑怎么办

原名：与他人分享：考试前如何调整焦虑和紧张

指南：随着高考的临近，越来越多的考生和家长开始焦虑和紧张。考试前有轻微的焦虑是正常的。只要你经常深呼吸，考试前自我暗示，为自己加油，与同学和老师多交流，饮食正常，这种情绪就可以得到有效控制。以下是一个供所有考生和家长在考试前整理心理咨询的小系列，仅供参考。

【问题】：对不起，两位老师。这孩子非常焦虑，看不懂书，而且脾气暴躁。我不敢生他的气。我怎样才能说服他？

[答]：问问他感觉如何：儿子，你感到紧张吗？你赶时间吗？最好是诱使他说出情感诱因在哪里。此时，一些亲密接触，如拥抱孩子、触摸孩子的额头等，是有效的。

[问题]：我一直在读两位老师的博客。如果我的孩子没有明确的志愿倾向，我如何选择专业志愿者？

[答]：我觉得如果是这样的话，我还是要等到考试结束，和我的孩子坐下来，分析他的兴趣、优势和未来的就业情况。

【问题】：我女儿的高考正好赶上她的月经。她每次都有腹痛。吃点药可以减轻她的痛苦。但如果她赶上高考，就会影响她的情绪。孩子想让我想办法推迟。恐怕这对我的健康不好。我该怎么办？

[答]：询问妇科医生。一次延误对你的健康没有多大影响。那些运动员经常使用药物来推迟他们的假期。

[问题]老师，轻躁症是什么样的状态？孩子们仍然像以前一样每天学习，感觉很枯燥。

[答：]我有轻微的焦虑。如果仍然和过去一样，那就更好了。父母把心放在肚子里，让孩子去参加考试。

[问题]他的成绩仍然没有进步。这个时候我该说些什么让他在考试中感到轻松呢？非常感谢。

[答：]你说：儿子，我们从孩提时代起参加了多少次考试？这只是其中之一。去参加考试吧！

[问题]学校即将放假。如何安排假期？父母必须工作！

[答：]我女儿去年每天都去自学，不是去上学就是去大学的自学室。只是晚上学习的时间少了。我认为孩子们最好自己安排时间！

[问题]你好！孩子们过去睡在11点左右，但现在他们每天睡在10点左右。那不是很好吗？此外，可能的测试地点（我还不知道）是骑自行车大约20分钟。根据你的经验和周围的候选人，坐出租车或骑自行车更好吗？通常步行上学。非常感谢。

[答：]这种睡眠时间非常好！我建议父母和孩子们一起坐出租车。6月很热，孩子们骑自行车会出汗。当然，我们应该尊重孩子的选择。

[问题]你好，老师。我女儿去年没有进入清华美术学院，因为她是一名传统的志愿者。她对高考感到紧张。作为父母我应该做什么？

[答：]据说，如果孩子在高考前处于轻躁状态，最有利于考试的正常进行。这样一来，孩子们有点紧张是正常的，这也有利于玩耍。所以，也要把这样的话传达给孩子，让孩子觉得她现在的状态是正常的，那么她就不会那么紧张了，哈哈~

【问题】如何让孩子在高考中发挥更好的作用？孩子们在考试前应该有什么样的态度？家长在考试前需要做什么家庭作业？

[答：]让我们先期待高考的正常进行。这是一件可以实现但无法追求的事情。在考试之前，孩子们需要有一种平和的态度，尤其是父母。考试前，你可以为孩子做一些营养美味的饭菜，适当提醒孩子休息，注意冷暖天气的变化，避免孩子生病。总之，这就足以创造一个稳定和谐的家庭氛围。

呵呵，我觉得如果我能把这些信息传达给孩子们，孩子们会感觉更好。这次考试只是高三第二学期的期末考试。这也可以说是一种升级考试，但这种升级是向大学推广的。这是多么好的一件事啊！

[问题]谢谢老师！考试快到了。我真的很担心还有很多科目要做和背诵。不知不觉地催促，知道自己错得太多，但还是无法控制自己。据说你要到最后一刻才能放松。你说得对吗？

[答：]我还是这么说。此时此刻，家长应该是后勤主管。就让学校的老师和孩子们自己做吧。因为如果我们父母的期望太高，他们会给孩子带来不必要的压力，但这不会有帮助！

[问题]作为高中三年级学生，我太累了。我不知道在剩下的十天里我能得到什么？？

[答：]再过十天，你就可以解放了！享受这整整十天！

[问题]你好，老师。如果孩子不自信怎么办

[答：]继续给予肯定、赞赏和鼓励！