#2021加油带头人#
泡泡师兄第09期分享
作者：泡泡
来源：泡泡说时间管理
你好！我是泡泡师兄，今天是我坚持5点早起第694天，坚持运动第1194天，坚持写日记第1194天，坚持冥想第1194天，坚持记账第995天，坚持读书第1590天。1个月减重20斤，3个月戒掉15年的香烟，1年阅读200本好书，1年辅导1w+学员，成为海有时间教育公司合伙人，时间管理创客计划季度最佳导师。
当你做错、搞砸了某件事，比如表白被拒、面试没通过、友谊破裂等，你感到懊悔、自责、内疚，心想：为什么不准备得更充分一点呢？不如不去呢！我就是能力不行，魅力不够吧！
但当你做对了某件事、取得了某项成绩时，你除了第一时间感到一丝开心之外，更多时候可能是一种【不知所措】，甚至可以说是恐慌---这就是撞上狗屎运了吧？
好不容易把事成归因于运气，而不相信是因为自己的实力，于是总感觉自己是得到了不该得的奖励，下一次就做不到了，很怕打脸，也很怕被人看穿。
这两种明明结果看起来完全相反的情况，却会让你极容易产生【我错了，我不想，我不值得，我不配】之类的负面想法，这是你陷入了自我否定和自我怀疑里。
而越是怀疑自己、否定自己，在你碰到问题和挑战时，你更是焦虑紧张而发挥不出自己原有水平，或是瞻前顾后、犹豫不决，从而错失机会。
长此以往，就会渐渐加深内心里面【我不行，我做不到】的信念，从而恶性循环。
那么，这种情况是因为【缺乏自信】导致的吗？
又是通过提升所谓【自信】可以解决的吗？
其实，这不是一个自信就可以解决的问题，你实际上做不到的事情，就算逼自己突然变得自信了，也还是做不到。这种凭空逼自己产生的自信，其实是一种【自欺】。
而你用精力和意志力费劲儿去控制自己，可能会获得一点点的自信感觉，但这种感觉来得快去得也快，根本无法达到持久的效果。
这种所谓的自信，是帮助你缓解了一点紧张、转移了注意力，仅此而已。
既然不是自信可以解决，那到底怎样才能帮我们走出自我否定和自我怪异的怪圈呢？
其实，究本溯源是【低自尊】造成的。
它指的是一个人对自己的整体评价---你对自己的能力和局限性的主观感觉。也可以说是一种你对自己生而为人的存在感、价值感的确认。
如果一个人小时候曾不断从重要的家人、老师、同学那里得到许多负面反馈，包括不被重视、被忽视等。长此以往，这类负面信息就会在他内心里生根发芽。于是，他就会陷入低自尊无法自拔了。
通常情况，我们可以用这几种方法来帮助自己快速地从自我否定和自我怀疑中走出来。
01
没皮没脸就可以解决大部分问题
如果你曾经也是个脸皮薄做事总在乎别人看法和评价的人，现在就要开始改变了。
人是一种群体动物，很容易受到别人言辞、态度的影响，你要尽量远离那些总是否定你的人，因为有很多时候并不是你做得不够好，而是许多人不希望你比他好。
这种人实际上就是限制你，就是抹杀你的梦想。
无论他是多么亲近的人，嘴里喊着多大的为你好的名义，你都要远离。
当你说：“我要努力去考研”，于是他马上回应：“别考了，有啥用呢，再说了，你也不一定考得上”。
当你说：“我不去聚餐了，我还有很多习题没做完呢”，于是他又来了：“别做了，跟哥儿几个去聚一下，回来之后再写吧”
这些人，你一定要远离。
其实，大部分人所谓的为你好，都是为他自己好。
02
远离你的非目标用户
我们不是人民币不能保证所有人都喜欢，就算是人民币也不是所有人都喜欢。因此当我们的所作所为能够达到60分，让大部分人满意就可以了。
别把注意力放在没能得到的那40分。还有那些对你抱有敌意的人身上。他们不是你的目标用户，甚至可能是你的竞争对手，不断对你进行贬低打压，让你怀疑自己，然后乱了阵脚。
“金无足赤，人无完人”、“人非圣贤孰能无过”，安住在当下，感受每一个小确幸、享受每一次进步带来的喜悦和成就，不必过多的纠结为什么没得满分、为什么没有做到完美。
建议你最好按照“18周礼物法”给自己制定一套奖励机制，每周达成60%的目标就给自己实施奖励，用奖励刺激自己形成正向循环。长此以往，你的自尊水平就会逐步提高。
03
别寄希望于平行时空
也就是说有另一个跟自己完全相反的自己。如果能回到那时候我一定好好学习，要是再给我一次机会，我一定换一种做法。请相信：一切都是最好的安排。没有更完美的自己，只有现在这个可以变好的你。
在人的一生中所遭遇的困境和不解，在当下或许是如此难以接受。但在过后某一时刻会突然觉得，这是最好的安排。
无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，就已经结束了。如果事与愿违，请相信这一切都是最好的安排。
当你越是沉醉在平行时空的完美状态时，回到现实中，你就会越发自责和懊悔当初的自己。
你完全以一个审判者的角度，给没有达到预期的自己定罪。
在幻想里逃避现实，又在现实里否定自己，不断反复，加深自己的负面情感体验，折磨自己。
我们拥有的只有当下。推荐你们可以去看看埃克哈特.托利的《当下的力量》，这本书在我自我否定自我怀疑，迷失方向的时候，给了我很大的鼓励。
没有平行时空，没有更完美的自己，只有现在这个可以变好的你。
写在最后
对自己进行自我否定和自我怀疑，宁愿站对立面批判自己，其实就是不爱自己的一种表现。
希望你能早日站在自己这边，对自己承诺：“从今天开始，无论是顺境或是逆境，高峰还是低谷，我将不再自我否定自我怀疑，我将永远爱自己珍惜自己直到地老天长。”
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