缓解假期综合征的方法适当运动春节假期身心过

假期后综合症处方，帮助你快速进入学习状态

春节假期过完

被长假宠坏的你

是不是已经出现了

节后综合征呢

假期过后，许多学生会感到精疲力竭、食欲不振、睡眠障碍等。与此同时，长假期间的兴奋和放松感仍然会对人们的身体产生长期影响。即使开学，人们也容易产生心理“惰性”，无法进入学习状态，这是一种典型的“节后综合症”。

山区科学院为大家解决了这个问题

缓解假期综合症的方法

适当运动

春节期间，身体和精神过度放松，饮食和作息规则被打乱，吃得更多，睡得更多，看电视和上网更多，但锻炼更少。

假期结束时，即使你没有增加三公斤，你的身体素质也会下降。因此，回到学校后，我们应该适当地去操场和篮球场进行一些体育锻炼或户外散步，以确保我们有体力和精神开始学习模式。

调整饮食

春节期间，每个人都聚在一起吃大餐和“大鱼大肉”，这对肠胃构成了巨大的负担。

为了让你的肠胃得到休息，美国山地科学院建议学生在返校后定期进食。他们可以吃更多的蔬菜和水果；喝茶，清肠。

胃肠道负担小，学习能量好！

调节睡眠

在假期里，许多学生会熬夜，早上睡懒觉。开学后，你应该自然地上床睡觉，准时起床，拨回被打乱的生物钟。

如果你不能马上入睡，你可以听一些舒缓的音乐，或者轻轻地按摩你的头，把脚浸在热水里。

良好的睡眠质量可以让你整天精力充沛。

放松眼睛

春节期间，一些学生在国王峡谷杀死了四面人，或者去看戏、看电影。他们长时间过度使用眼睛。他们只感觉到沉重、干涩的眼睛、涩痛和不适。

此时，应适当减少过度使用眼睛。建议学生多看看绿色植物或远处的风景。天上的云，远处的山，校园里的青松都是不错的选择。

频繁的远视运动可以在一定程度上缓解眼睛不适。下一个学习节奏将非常紧凑。学会适当地放松眼睛，以便在冲刺阶段不必担心地学习。

调整心态

许多人发现很难适应连续不断的吃喝玩乐假期，这会突然转变为学习状态。这一次，你必须给自己强有力的心理暗示！

此外，我们还应全面调整生活内容和作息时间，冷静整理学习内容，收回飞行思维。毕竟，学习是大多数人的常态。