原名：案例分析：高三压力考生如何进行心理调整
为什么我的头后面总是有一双眼睛；为什么你总是说“你必须努力工作，你必须努力工作”；如果我考试不及格，为什么你不及格？为什么你的言行每天都给我这么大的压力
据不完全统计，辽阳市第四人民医院心理病房近日收治了10多名高考考生。在这段时间里，近40人去医院咨询和治疗，几乎所有患有高考焦虑症的人在老师眼中都是好学生。
本月是高考的最后冲刺阶段。这时，高三学生承受着巨大的压力，接着是奇怪的表演：有些学生听到纸的转动声就会哭；有些人不记得他们在模拟考试后做了什么；有些人以零分拒绝模拟考试
临近高考，这些学生发生了什么事？
当她听到考场里翻阅试卷的声音时，她哭了起来
原因：我认为学生们已经把试卷翻了。我非常急于诊断：高考焦虑症
小西（化名）是一所省级重点中学的高三学生。当她听到同学们翻阅试卷的声音时，她很担心。她越转身，就越慌乱。在一次模拟考试中，她失声大哭，“他们回答得比我快……”
小西的班主任杨先生告诉记者，小西的学习成绩非常好，排在前列。她的目标是上海交通大学。
晓曦认为学生们翻阅试卷是因为这一页已经完成，并开始回答下一页。当更多的学生翻阅试卷时，她受不了了，变得越来越紧张和焦虑。
哭过之后，小西去看心理专家。专家认为这是焦虑症的表现。他告诉她，其他人不一定会很快把报纸翻过来，但只有当他们做不到的时候，他们才可能把报纸翻过来。他应该暗示自己：“我不会，其他人不会，其他人不会，我可能会。”
第一次模拟考试后，男孩什么都记不起来了。
理由：我一直是个好学生。如果我在一次考试中表现不好，我就不能接受这个诊断：高考焦虑症
辽阳灯塔一所重点高中高三学生于洋（化名）于4月中旬住进辽阳市第四人民医院第一心理科病房。
母亲告诉医生，在第一次模拟考试后，孩子似乎忘记了一切，不能在教室里静静地坐着；读完这本书的一部分后，我什么都不知道。因此，医生诊断俞阳患有严重的高考焦虑症。
从小学到高中，俞阳的学习成绩一直很好。在老师、家长和亲戚的心目中，他是一名优秀的学生。
第一心理学系首席心理学家韩立通介绍说，像俞阳这样的案例是焦虑症认知成分的表现。他的心理负担太重了。他不能接受糟糕的考试。他觉得自己让家人失望，压力很大，导致注意力不集中、记忆力丧失、思维不清等。
她突然以零分拒绝了模拟考试
原因：一旦分数下降，母亲就会唠叨，几乎崩溃。诊断：高考焦虑症
肖芬（化名）最近在模拟测试中拒绝回答这篇论文，科克的结果为零。小芬的母亲无法理解她的女儿，她在性格和学习上都很优秀。
辽阳市第四人民医院第二心理科主任徐静表示，小芬的母亲非常关心女儿的成绩。她的母亲会把女儿的考试成绩一个接一个地记录在一个小笔记本上，甚至列出一个对照表。一旦小芬的成绩下降，她母亲就会唠叨她是如何吃苦的，而小芬几乎就要崩溃了。
根据徐静的分析，小芬的行为属于焦虑症行为。
吴飞：中学高级教师，辽宁省实验中学心理健康教育中心负责人，教育部“十二五”计划“心理健康教育有效实施研究”项目和国家项目“高中生发展指导实践研究”项目负责人。
大脑在1小时内高度集中。请休息以防加班
紧张和焦虑主要来自给予和获得之间的不均衡。如果你能科学合理地使用你的大脑，然后确保正确的学习方向，你将得到比支付多得多的东西，你将不会感到紧张和焦虑。
这就需要合理使用大脑，并利用大脑的疲劳周期。人脑高度集中注意力的时间约为1小时。如果你连续一个小时高度集中注意力，在1小时1分钟时会出现暂时的滑倒现象，但这不会对你产生太大影响。如果时间长，大脑疲劳周期往往会干扰你，使你无法集中精力学习，如果你加班，你必须休息。
多吃新鲜水果和蔬菜，定期锻炼
为了保证大脑的营养，在能量方面，大脑需要大量葡萄糖，所以多吃新鲜水果和蔬菜。
每天早上，吃一顿丰盛的早餐。最好多吃新鲜水果。祝你午餐愉快。最好包括一份新鲜蔬菜沙拉。鱼、坚果和植物油应该是饮食的主要部分。定期锻炼以给血液充氧。
按重要性顺序同时做几件事
在复习中，如果你同时有三件事要做，肯定会相互影响。因此，建议学生根据手头的事情是否重要来分类，然后从最重要的事情开始。一次只做一件事。
深呼吸，听音乐，冥想
1.呼吸放松法：闭上眼睛，吸气5秒，屏气20秒，呼气10秒，反复练习10次，达到放松的目的。
2.运动放松方法：课间休息时走出教室，活动腰部和腿部。坚持每天锻炼一小时，但要减少剧烈运动。
3.音乐放松方法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调节人的紧张情绪有积极作用。
4.沟通放松方法：当感到压力、焦虑和情绪不稳定时，与亲密的朋友或顾问沟通。
5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想进入大自然的优美环境，冥想聆听溪流、鸟儿等，达到放松的目的。
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