高考志愿填报：情绪好时就复习知识，否则就休

缓解失眠的关键

认知调节

考试前，考生应尽量减少学习新知识，复习以前的知识，这有利于顺利提取自己头脑中的学习内容，有利于考试的现场发挥。考试前，考生也尽量不考虑将来会考上哪所大学。此时，设定目标只会增加压力。简而言之，在考试前几天，当你心情好的时候复习你的知识，否则你就会休息。

放松训练

许多考生在考试前都非常焦虑。他们一想到高考就紧张。此时，他们需要放松。每天睡觉前听一些放松的音乐，尤其是做一些专业的放松训练。更轻松的音乐包括《平湖秋月》、《梦境》、《摇篮曲》等。

体育

睡前进行低强度体育锻炼，然后很快入睡。全身运动会加速身体新陈代谢，改善肺泡通气，增加血液含氧量，有助于改善大脑的血液和氧气供应，加快人们的反应，促进睡眠，保持平静的心态。运动是最有效的情绪咨询工具，它可以减少应激反应及其对生理的影响，有效释放被压抑的情绪，增强心理承受力。

规律饮食

多吃谷物，提供充足的能量，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类，补充丰富的蛋白质，搭配新鲜蔬菜和水果，平衡营养，保持能量。此外，家长应为孩子多做些汤，选择清淡营养的汤，如丝瓜蛤蜊汤和蔬菜汤。他们也可以在汤中加入适量的醋，比如酸辣汤。同时，你可以选择一些营养物质来补充气血，比如九支汤阿胶补血颗粒，以确保考生精力充沛，满足考试要求。

按时工作和休息

尽量调整工作日的作息时间，使之与高考时间一致。如果调整不好，那没关系。只要考生在考试前几天身体健康，他就会在考场上打得很好。

九尺堂中医专家温馨提示：祖国中医理论认为长期视力损害肝脏。长时间使用眼睛会导致肝脏受累、血气泄漏、眼睛自然干燥、情绪不稳定和睡眠不良。候选人的长期视力导致血气泄漏。九脂汤绿焦补血颗粒能补气补血，补充能量。这对你准备考试来说是一个很好的选择。