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2019年9月18日，商丘豫达职业培训学校联合金世纪社区，为该社区老年人进行了一场健康养生知识讲座。
我们邀请到了医专的卢芬老师来为该社区老年人讲解健康养生知识。卢芬老师讲到首先要合理饮食，世间万物讲究平衡以求发展,对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,最好少吃多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。
其次要远离烟酒，酒精对人体健康的负面作用是不可否认的,过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。尤其对于中老年人来说,多喝水,少饮酒才是保健养生的正道。对老年人来说,吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率,使得寿命大大缩短。
适当运动，早睡早起。运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动!适当就好!睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用,空气中带有有害物质!
本次讲座圆满成功，得到了广大老年人和社区工作人员的一致好评！
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