考试前的准备「考试前吃什么能让大脑发挥最佳」

马上就到了一年一度的高考了。

每到这个时候，很多同学及家长总想着考试之前吃各种补品，各种海参啊、蜂王浆啊、甲鱼啊之类，都会买着吃，希望能发挥好，提高下成绩。

那么，考前到底应该吃什么补品呢？真的能提高成绩吗？

蛋白粉能补脑吗？

很多家长听说蛋白质中的氨基酸的确很重要，因为多种神经递质要靠它们来合成，就给孩子买蛋白粉。这真的能补脑吗？

蛋白质对于人体健康的确很重要。但是，人体一天仅需要摄入几十克蛋白质足以，供应太多也没有额外好处。

我国推荐成年女性每天需要蛋白质55克，男性则是65克。每天获得65克蛋白质很难吗？其实，只要你正常吃一日三餐，获得足量蛋白质其实并不难。按照我国膳食宝塔的推荐，每天半斤米饭，蛋白质大约20克；每天畜禽肉类50-75克，就含蛋白质10克；一个鸡蛋7克；二两鱼含蛋白质18克；二两豆腐含蛋白质约18克，一袋牛奶含7克蛋白质，很容易就达到65克。而且，蛋白质太多了还会增加肝肾的代谢负担。

所以，没有必要花大价钱买蛋白粉。

吃鱼油补脑？

很多人说鱼类富含的omega-3脂肪酸，如DHA，是大脑细胞的发育所需要，就会给孩子买各种鱼油产品。

但是，大脑细胞在童年时就已经发育完成，细胞终生不再增殖。也就是说，对于成年人来说，备考期吃多少鱼，大脑都是不可能长出新细胞来的，想靠“临时抱佛脚”式的DHA补充应对考试，也没有什么戏。

核桃补脑？

吃核桃补脑也是一种流行做法，市场上还推出了补脑的核桃饮料，核桃真的有如此作用吗？

核桃补脑的来源，人们传统上认为核桃补脑这个说法可能是来自于核桃补脑这个形状，它长得比较像大脑半球的样子，有很多的褶皱，所以按照我国传统文化有“以形补形”的说法。

其实，核桃是一种坚果，其n-3脂肪酸含量丰富，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克，对大脑健康很有好处，也有动物研究发现，吃核桃能改善老鼠的记忆力和学习能力。但把核桃单独拎出来作为补脑的食物并不科学，富含n-3脂肪酸是很多坚果的特征，巴旦木、杏仁、榛子、腰果都有。

还有说法称核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。其实，神经递质在很多动植物体内都存在，但是要保存神经递质需要特定的温度和湿度，即使在食物中得以保存也并不意味着可以通过口服吸收，所以说“核桃含神经传递素可以帮助开发脑功能”实在无厘头。

当然，每天吃两三个核桃等坚果的确有利于健康，但期望补脑可能就会大失所望了，而喝核桃做的甜饮料更加有害无益，因为糖分太高了。

吃补品能提高成绩吗？

还有很多同学及家长总想着考试之前吃各种补品，各种海参啊、蜂王浆啊、甲鱼啊之类，都会买着吃，希望能发挥好，提高下成绩。其实，这些都只是买一个心理安慰。

总的来说，考试前吃各种补品都只是买一个心理安慰。考试成绩只是检验你平时学习是否扎实，如果平时学习本身就不好，靠吃点补品也是无济于事的。所以，大家还是放松心态，积极准备考试吧。