高考前一天「高考前一天晚上睡不着觉怎么办」

临近高考，身边聊起关于高考的话题的人，也越来越多了。

今日，在国内一知名的网络问答平台上，有网友提出了这样一个问题：

通过这个问题，可以看到大家对于高考的重视程度，也可以看到大家的忧虑程度。是的，在这么重大的考试面前，谁会完全不紧张呢？

关于这个问题，自媒体大V丁香医生给出的回答可谓比较专业。

但抛开药物这个问题不说，高考前一天晚上睡不着，真的会影响第二天的考试成绩吗？

如果会，什么情况下会？我们有办法可以把影响减到最低吗？

一、首先来说说，影响高考成绩的最大因素是什么？

对于绝大多数人来说，影响高考成绩的重大因素有两个：1、高中三年的努力、2、临场发挥。

这两个因素都是决定性因素，但在高考前夕，每个学生唯一能控制的，只有临场发挥这个因素。

因为每个高三同学，经过高中三年的学习，所掌握的知识厚度，解题方法、思路基本上在高考前就已经定型了。只要临场发挥不出现大问题，高考成绩就不容易有重大起伏。

这个问题下，其中一个网友的回答里，就举了个例子：

7年前参加高考，高中一寝室室友，高考前一晚也是睡不着。第二天起来考语文和数学（那时候广东卷满分150分），结果这两科平均分考了130分。

而第二天的考试，前一晚倒是睡得不错，但是那天考的英语和文综反而没考好，最后考不上心仪的广东的985院校。

上大学前，宿舍举办聚会，大家聊起各自的情况，分析当时高考面临的问题。室友进行了一番非常深刻的自我剖析：

高考前一晚因为睡不着，第二天醒来就一直提醒自己上考场不要紧张，要更细心，专注，结果那天考得出奇地好。

因为第一天考完，自我感觉还不错，第二天考试的前一晚反而睡得着了。

可正由于如此，第二天上考场的心态就有点过于放松了。没有像前一天那样认真谨慎一些，有些题答得甚至有点飘飘乎了。最后成绩出来，才发现考的不好。

引用这个例子，并不是说高考前一晚睡不着，成绩就一定会好或者不好。而是说，高考前夕，尤其是上考场时，心态才是最重要的。

有时候，稍微有点压力，但压力又不至于过头了，人才会有动力，做题会更加小心谨慎，这对于临场发挥而言，其实不是坏事。

二、高考前一晚睡不着，到底该怎么办？

对于十七八岁的年轻人来说，高考前一晚睡不着，其实是很正常的一种现象。

一来是由于年轻人精力相对旺盛；二来，在高考这件人生大事面前，连当父母的都会感到紧张，更何况是年轻人呢！

面对睡不着的困境，该怎么做才能尽量让自己在第二天保持相对较好的状态呢？

首先，如果真的怎么也睡不着，可以采用闭目养神的方法，这同样有助于养精蓄锐。

有些人觉得睡不着可以起来看书、做俯卧撑等消耗精力以便睡着，其实这样是不科学的，更容易让第二天的状态变差。

其次，如果前一晚睡的不好，上考场前，一定要多给自己积极的心理暗示，这样才能稀释掉那些紧张、忧虑的消极心理，把临场状态调整到最好。

像一些学校，在高考前举办动员大会，誓师大会，也是有这方面的考量，要给学生最积极的心理暗示。

三、对于高考，战略上要藐视它，战术上要重视它

1948年，毛主席提出了“战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人”的战略思想口号。这一应对问题的战略思维，同样值得我们借鉴在高考上。

考生上考场前，多给自己积极的心理暗示，提醒自己不要紧张害怕，这其实就是做到了战略上藐视敌人（高考）。

而上了考场后，时刻提醒自己一定要谨慎审题，认真作答，仔细复查，这就是从战术上重视敌人（高考）。

对于高考，只有从思想和行动层面，都协调一致，才能把自己的临场状态调整到最好，临危不乱，发挥出最好的水准。

如果你觉得此文有用，欢迎转给身边有需要的人。明天就是高考了，祝所有的高考生们，在人生重要的选择关卡面前，都能如愿以偿。高考，加油！

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