滑雪运动员的恐惧(滑雪恐惧症）

前言：

谷爱凌只有18岁。在加州出，她代表她的母亲的祖国-中国参加冬奥会，她希望在中国赢得三枚金牌：自由式滑雪U型场地、坡面障碍技巧和大跳台。

谷爱凌与内心恐惧的关系正在不断地演变。关于此，她想了很多。她平时写日记，她说，她的日记中记录了很多是关于各种形式的关于恐惧的话题。

应《纽约时报》 的邀约，2月一日，《纽约时报》 上发表了谷爱凌的亲笔撰文。谷爱凌写下了她对恐惧的看法——如何看待恐惧，如何应对恐惧，并希望如何战胜恐惧。

用谷爱凌自己的话说："我在对自我能力的自信和不确定性带来的刺激之间找到了平衡。"

-我承认。我爱上了恐惧-

在我18年的最后10年里，我怀着恐惧追求着一段混乱的爱情。我是一名专业的自由滑雪者，双端滑雪板、22英尺半管和双软木旋转是我肾上腺素的主要来源，这是极限运动中真正令人上瘾的核心。

像所有迷人的情人一样（至少是我读过的小说中的情人，因为缺乏现实世界的经验),这个重要的另一半可能是…善变的。"恐惧"实际上是三种不同感觉的总称：兴奋、不确定和压力。我明白了，这些感觉中的每一个微妙的指标，当被认可和积极利用时，可以有助于成功，而当被忽视时，则是受伤的先兆。

虽然很容易给极限运动运动员贴上无所畏惧或反复无常的标签，但我花了无数个小时想象技巧并在泡沫坑里练习（泡沫。粒子。无处不在)和安全气囊上（想想巨大的滑动)暗示了不同的情况。对我们来说，将自己置于危险的位置是违反生物学直觉的，尽管我们尽一切努力做好身体准备，但再多隐喻性的安全网练习也不能等同于在陡峭的滑雪板将我们抛向空中后，无情的雪坡会冲上来迎接我们。我们不是忽视恐惧，而是通过发展深刻的自我意识和进行有意识的风险评估，与恐惧建立独特的关系。

这项工作从可视化开始。在我尝试一个新的技巧之前，我觉得我的喉咙底部和横膈膜顶部之间的胸部很紧。我深吸一口气，闭上眼睛。当我登上巨大的起飞坡道时，我想象着伸展我的双腿以最大限度地提升。然后我想象我的上半身向我想要旋转的相反方向扭转，在我允许它向另一个方向弹回之前产生扭矩。

现在，在我的意识里，我在空中。我立即看到了起飞的背面，然后我的空翻将我的视线吸引到我头顶无云的天空。我的耳朵把风当成一首歌，每360度的旋转都为我的运动提供了节拍。当我的脚走到一半的时候，在我把身体拉进第二个空翻之前，我在最短暂的瞬间发现了落地。我想象当我回到面向前方的姿势时，我的腿在我下面摆动，我的重量在我的靴子前面接触地面。1440度。我微笑。然后我睁开眼睛。

在我视觉化之后的一瞬间，我胸中的结颤动并扩散开来——那些著名的蝴蝶到达了它们最后的蜕变阶段。兴奋，肾上腺素的孩子，我的真爱和瘾。在对我安全执行魔术的能力的信心和对即将到来的不可预知的体验的兴奋之间，这种令人焦虑的不稳定平衡。我听说过这个州叫做"地带",去年秋天，当我成为历史上第一个到达双软木塞1440的女性滑雪者时，我确实在那里。

不幸的是，不确定性很快就会压倒信心。不完美的准备滋润着我的手掌，把那个紧绷的地方压进我的胃里，让每一次呼吸都比上一次更浅。这种感觉不是恐慌，而是一种恐惧。危险！每一种进化本能都在呼喊。如果我选择忽略这种安全机制，我的身体可能会在空中自主行动，扭曲旋转，迫使我做好撞击的准备，因为我担心全力以赴可能会导致灾难。每个自由滑雪者的目标是认识到兴奋和不确定之间的细微差别，以最大限度地提高性能，同时最小化受伤的风险。

最后，还有压力，这是一种可以多种方式使用的能量来源。一个人对压力的体验——到目前为止“恐惧”最主观的方面——受到个人经历和观点的影响。对家人和朋友的期望，好胜心，甚至是赞助机会都可以为高压环境提供支撑。压力可以是一种积极的力量，让利用它的竞争对手随机应变，但它也可以独自决定竞争的失败。

但运动员是减轻还是复合了他们与生俱来的“证明自己”的欲望，很大程度上取决于自信。当我步入成年初期，我为自己通过增强自尊和减少对外部认可的需求来应对压力的工作感到自豪。无论我是独自一人还是面对全世界的电视观众，我都专注于感恩、视角和这项运动带给我的快乐。尽管我对自己和世界的看法在不断变化，但有一点是肯定的，不管时间流逝了多少，在恐惧面前，我永远是一个无可救药的浪漫主义者。

中文翻译：

-我承认，我爱上了恐惧-

文：顾爱玲

在我18年人生的最后10年，我一直在寻找一段混乱而恐惧的爱情。我是专业自由式滑雪运动员。我脚上的一副滑雪板，22英尺的U型泳池和各种特技是我肾上腺素的主要来源，这也是极限运动中真正令人上瘾的核心元素。

就像所有能魅惑普通人的恋人一样(至少像我在小说里看到的那样，因为我在现实生活中还缺乏相应的经验)，你的另一半有时候也会很……任性。其实“恐惧”可以看作是兴奋、不确定、压力三种不同感受的统称。我发现，如果这些感觉能够被识别并积极利用，那么每种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功，而如果忽视了它的原理，那么这些感觉可能就是你受伤的前兆。

虽然从事极限运动的运动员很容易被贴上“无所畏惧”或“任性”的标签，但无论是我花在构思技巧上的无数个小时，还是我花在泡沫坑(到处都是泡沫颗粒的那种)和安全气囊上的无数个小时，都可以说明事实并非如此。我们应该违背自己的生物直觉，让自己处于危险之中。虽然我们会尽一切努力做好身体上的准备，但是再多的安全网模拟训练也无法等同于我们从陡坡起飞，把身体抛向空中，即将着陆时将要面对的雪坡。不会表现出好感。我们不应该忽视恐惧，而应该培养一种深刻的自我意识，进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立独特的关系。

这项工作的第一步被称为视觉化：在我尝试一个新的技巧之前，我会感到胸部(准确地说是喉咙底部和横膈膜顶部之间)有一种紧张感。我深吸一口气，闭上眼睛。当我爬上巨大的起飞坡道时，我在想象中伸展双腿，使升力最大化。然后，我要在脑海中描绘如何反方向扭动上半身产生扭矩，然后让它反方向弹回。

现在，在我的脑海里，我已经在空中飞翔了。我一跳就会看到我的背影，然后身体的旋转会把我的目光拖向头顶无云的天空。风在我的耳朵里就像一种音乐，每一次360度的旋转都为我的运动提供了音乐节拍。当我的脚在身体下面时，就在我把身体拉到第二个筋斗之前，我能找到最后的落点。当我回到可以面向前方的位置时，我会想象我的腿在脚下摆动，让雪鞋的前端承受我的重量，接触地面。我笑了笑，然后睁开眼睛，一个1440度的翻转完成了。

“成形”几秒钟后，我胸中的紧迫感就会上下波动，然后开始蔓延到——。此时，我们已经到了破茧成蝶的关键阶段。兴奋是肾上腺素的产物，也是我热爱并着迷的存在。我对自己的安全有信心创造奇迹，对即将到来的不可预知的经历也有一种兴奋感。两者之间的平衡非常不稳定。听说这种状态可以叫“区”。去年秋天，当我成为历史上第一个完成1440度离轴转体的女性单板滑雪运动员时，我体验了这种心态。

不幸的是，你头脑中的不确定性很容易压倒你的自信心。准备不完善会让手心冒汗，我之前说的紧张位置会转移到肚子上，让你的每一次呼吸都比上一次浅。这种感觉不是恐慌，而是一种类似恐惧的东西。危险的信号会激发进化的本能。如果我选择忽略这个安全机制，我的身体可能会在空中不由自主地移动，旋转会失控，迫使我做好即将到来的撞击的准备，因为这个时候我真的不得不害怕：如果我完全投入这个动作，可能会有灾难性的后果。每个自由式滑雪运动员都应该以识别兴奋和不确定之间的微妙差异为目标，从而最大限度地发挥自己的能力，最小化受伤的风险。

但对于这种埋藏在心底，渴望“证明自己”的感觉，运动员可能会选择压抑，也可能会选择强化，这很大程度上取决于他们的自信心。作为一个刚刚成年的女运动员，这方面我还是很自豪的。我可以增强自己的自尊心，尽量减少对外界期望的需求，从而控制身边的压力。无论是独自一人，还是面对全世界的电视观众，我专注于感恩当下，评判当下，享受运动带来的快乐。虽然我个人的视角和对世界的视角总会随着时间而演变，但有一点是不会变的：无论时间流逝多长，面对恐惧，我都会是一个无可救药的浪漫主义者。

翻译：美中科教(微信微信官方账号ACSEF111)