什么是学生手册「学习学生手册的好处」

寻求过目不忘的本领，是学生们一直在探求和提升的技能；怎么才能做到具备读过的书、听过的课、背过的单词、练习过的习题都能做到重点记忆，不会为提问、考试等临场时，感觉依稀记得却又雾里看花，最后只有焦虑。怎么解决这个问题呢？唯一的方法就是提升自己的记忆力，而提升记忆力一定是有方法可遵循的。

《艾宾浩斯记忆法》就是在实验心理学创始人艾宾浩斯的记忆曲线理论基础上，总结并延展出来的系列提升记忆的方法论。

赫尔曼·艾宾浩斯，德国心理学家。他出生于德国巴门，1890年艾宾浩斯和他人共同创办了《心理学和感觉生理学杂志》；艾宾浩斯一生致力于有关记忆的实验心理学研究，在1885年出版了《关于记忆》，提出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，这一成就也令他成为与冯特齐名的心理学家。

《艾宾浩斯记忆法》的作者霁色，曾经在儿童教育相关集团工作，掌握独特的学习和记忆法，已经出版《高效能人士的笔记整理术》《聪明人都这样记笔记》《超简单！你一看就懂的思维导图》等高效书籍。从此可以看出，作者擅长于从经典理论中总结出能够运用于实际操作中的方法，就像这本《艾宾浩斯记忆法》同样如此，简单的说就是在基于大脑的记忆规律，利用艾宾浩斯的记忆曲线原理，找到能够利用科学地大幅提升学生的记忆力的方法。

为什么要推荐《艾宾浩斯记忆法》这本书，主要是这本书并不是着眼于对大脑记忆规律的阐释，也不是再一次对艾宾浩斯提出的记忆曲线，或者大家熟悉的大脑遗忘曲线进行再次的拆解和理论性的延展；而是只以此科学的客观规律为基石，利用大脑记忆规律里的若干个遗忘时间节点，找到配合这些时间节点所要应用的记忆的方法，来解决遗忘的问题。所以这本书可以说与艾宾浩斯有关，也可以说无关；同时这也是本书值得大家阅读的核心价值：1、有经典的大脑记忆规律做支持；2、有符合学生实际可应用的科学地提升记忆力方法。

一、首先，《艾宾浩斯记忆法》讲清楚了大脑记忆的奥秘

艾宾浩斯的遗忘曲线，简单地说就是：当你记忆了一些内容，一个小时之后，就会忘掉其中的一半；一天之后，你还能记住三分之一；一个星期之后，你只能记住四分之一；一个月以后，就只有五分之一可以被记住了。也就是说大脑在一点点遗忘我们记忆过的信息，而在短时间内忘得最快，时间越久，反而忘得越慢。艾宾浩斯的研究揭示了大脑的遗忘秘密：抵抗遗忘的最好办法就是复习。

那么聪明的大脑的工作方式是怎么样的呢？对，就是通过场景化来实现联想式的记忆，可以先理解并图像化，只要勤动脑思考，脑细胞就会被唤醒；同时，让左右脑相互合作充分发挥彼此的作用。

了解我们保存记忆的三种方式：1、瞬时记忆；2、短期记忆；3、长期记忆。我们提升记忆力的目的就是要通过学习和练习、复习，摘取重要的信息，让大脑形成长时的记忆。还有一点很重要就是睡眠，大家要知道，好的睡眠有利用大脑清理记忆里无用的信息，让大脑能高效地运作；所以好好睡觉很重要。

二、再者，《艾宾浩斯记忆法》提出了增强记忆力的黄金法则

作者总结了七个增强记忆的黄金法则：1、音节长度影响学习速度；2、音节顺序影响记忆保持；3、理解意义以后记起来更快；4、反复诵读是保持记忆的秘诀；5、艾宾浩斯记忆曲线；6、了解自身记忆的优缺点；7、记忆要专注，不要一次思考几件事。

大家可能注意到了虽然这本书的名字叫做《艾宾浩斯记忆法》，但关于艾宾浩斯的内容寥寥无几，因为最重要的就是经典理论，而科学的实际应用操作却是要可以交付的方法，因此这7法则也是归纳得清楚明白，是拿来就可以指导练习记忆力方法的。

比如说第一法则，音节长度影响学习速度。123407582809，这一共12位数字，是不是没有规律也挺难记的！那么大家要记住大脑的黄金记忆数量是7个音节，只要一次记忆的文字数量不超过7个时，人们可以读一次就能复述并背诵出来，这组12位数字可以拆分成：1234，0758，2809；或者1234075，82809；是不是一下子就搞定了呢！

三、最后，《艾宾浩斯记忆法》给出了科学提升记忆力的方法

通过从艾宾浩斯的记忆理论作为基础支持，掌握好增强记忆的黄金7法则，在本书中利用生动的案例和解析让学生在实战中理解和掌握五大提升记忆力的方法：1、联想法突破记忆局限；2、转换力形成思维记忆链；3、文字记忆法；4、数字记忆法；5、英语记忆法。能够帮助学生培养高效记忆与持久记忆的能力，进而提升学习效率。这就是《艾宾浩斯记忆法》这本书非常实用高效的地方，它就是一本提升记忆的技能训练手册。

《艾宾浩斯记忆法》特别适合的人群是7-15岁的学生，同时家长也可以与孩子共读，只有这样才能更用利于高效的应用到提升记忆力的方法；毕竟方法因人而异，每个人都可以根据自己个人的特点，找到最适合自己的提升记忆力的方法。最终有一点，还是要回归到艾宾浩斯的大脑记忆规律的核心理论上，勤思考多复习是最重要的方法。