瑜伽体式，让你拥有完美的马甲线

秘密语录：只有坚持瑜伽，我们的腰才能各个方向都好看，没有死角。

罩衫衬衫增加了肩带、蕾丝、泡泡袖等设计元素。给衣服带来更多女人味。但如果元素太多，必然会让这种味道过于饱和。搭配工装裤后会让整体看起来更加柔和，还能有效修饰身体线条，看起来利落有型，符合当下都市丽人的穿衣需求。

经典的罩衫衬衫保留了原衬衫的大致风格，但加入的泡泡袖元素削弱了衣服的严肃性。胸前的布扣装饰和折叠袖口提升了衣服的复古味道，整体装扮女人味增强而不减。

肩部罩衫衬衫，蕾丝元素让衣服整体的甜美感增加，但是没有任何其他颜色的纯白色调让衬衫的通勤感没有消失。下半身的工装裤延续了这种干练的风格，甜美中的大气感也仅此而已。

短款上衣更性感更酷。即使是泡泡袖和V领也抵挡不住与工装裤融合带来的干练味道。然而，衬托这份酷帅的，无疑是小姐姐线条分明的马甲线。

想要穿出罩衫衬衫原有的女性柔情和干练魅力，苗条性感的身材曲线是必不可少的，运动也是必不可少的。在众多的运动方式中，哪一种更容易、更简单？只有瑜伽，那么小米就带你学习一些瑜伽体式，帮你获得好身材。

看1:伸展你的四肢。

伸展四肢有利于放松肌肉，进入运动状态，让身体更好地完成各种瑜伽体式。

左腿向前迈一步，右腿向后指向地面膝盖，小腿向上拉伸紧贴大腿，左臂从身体下方向后抓住右脚脚尖，右臂向前拉伸，指尖压在地面上。

眼镜蛇式，双腿俯卧在瑜伽垫上，双脚脚背在垫子上展开，脚尖向后收紧，手臂向下伸展压住地面，手臂夹在腋下，脖子抬起，脸朝向天空。

单腿站立平衡型，右腿单腿站立地面，左膝向前弯曲，小腿向下发力，脚尖绷紧。双臂环绕左膝，向后伸展，双手紧握在左腿一侧。

Look2:上肢线条塑造

上肢的力量训练在日常生活中非常匮乏。在瑜伽体式中，上肢可以通过不同体式的倒立来训练。

手倒立，背靠墙壁，双臂伸直放在地上支撑身体。指尖面向身后，臀部向后推，左腿贴墙，右膝弯曲，脚尖贴墙。

头肘立体型，手臂和手肘弯曲压地，头顶着地。这样，身体倒立，腰部向后弯曲，臀部向后发力，双腿并拢，膝盖向上，小腿向后伸展，脚向后，脚尖在身后的栏杆上。

蝎子变型，先站在地上，然后倒立，用两肘支撑身体。腰向前弯，腿向前伸，膝盖向上推，小腿向下伸，脚尖向前收紧，脚尖触地。

Look3:腰腹拉伸

腰部的拉伸有利于背部和脊柱的拉伸，使背部线条更加舒展，缓解长时间坐着造成的腰肌劳损。

王舞蹈，左腿伸直站在地上，右腿从后面向上伸，膝盖向后弯曲，小腿向上伸，双臂向后伸过头顶，眼睛看向双手。

轮式，手臂向后伸展，双手指尖向双脚方向按压地面。腹部向天空向上凸起，双腿膝盖微曲，双脚脚尖着地。

斜板型变体，左腿向前伸展，右腿膝盖弯曲，小腿向后退一步。左臂向下伸压地面，右臂向后伸，指尖向后。

只有纤细的手臂和性感的扁平腰线，才能更好的驾驭千变万化的上衣上衣。为此我们平时练习瑜伽，让自己拥有好身材，成为真正自信的时尚女神！