原名：如何集中注意力？只需遵循以下五个步骤
在我们的日常生活中，我们经常感到我们的学习或工作效率低下，一天什么也不做。当你仔细思考时，你会发现你没有把很多事情做好，但你已经做了其他你应该集中精力的事情。如何确保你的注意力已经成为头等大事。
一.做好详细的计划并实现
制定一个好的日常计划。许多人认为，用时间表写下事情就是完成当前的事情。与其关注产出，不如关注每项任务所花费的时间。设定目标时，最好详细记录每个项目，比如在两小时内背诵100个单词。这个详细而准确的计划很容易实现目标。
二.避免使用无关的物品
给自己一段时间在手机上看新闻。分心会导致很多不好的结果。如果我们正在做某事，突然被手机短信的提示音打断，如果我们想再次集中注意力，我们需要大约半个小时才能恢复。但我们没有注意到的是，这将使我们的任务完成质量非常差。
如果你喜欢社交软件或玩手机，计划好你的时间，不要让它成为无聊或孤独的唯一安慰。
三.让自己拥有一个良好的作息
在白天的时候让自己保持相对清醒而且精神的状态，每天保证一个充足的睡眠。这样不会因为睡不够而迷糊做事效率变低。晚上的时候按时休息，睡前尽量避免玩手机，可以将玩手机替换成看书或者听音乐等，充足的睡眠可以让第二天的自己精神百倍。
四.合理运用四象限法则
四象限法则是时间管理理论的一个重要观念是应有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的工作上，第一象限包含一些紧急而重要的事情，这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决；
第二象限的事件不具有时间上的紧迫性，但是，它具有重大的影响，对于个人或者企业的存在和发展以及周围环境的建立维护，都具有重大的意义。
第三象限包含的事件是那些紧急但不重要的事情，这些事情很紧急但并不重要。
第四象限的事件大多是些琐碎的杂事，没有时间的紧迫性，没有任何的重要性，这种事件与时间的结合纯粹是在扼杀时间，是在浪费生命。
五.不给自己找任何借口
避免给自己找借口。我们会因为减肥的时候想吃好的，结果忍不住吃一口，告诉自己没事的。给自己规划了运动计划却因为自己前一晚通宵玩手机睡不醒而不得不放弃。
如果你发现自己在做某事时无法集中注意力，你应该反省自己是否在逃避。如果你总是为自己在努力过程中注意力不集中找借口，那么你会更加注意力不集中。因此，我们应该学会承担责任。
做一个自律的人，让自己拥有很强的时间管理能力，即使工作再忙、生活再累都要进行的井井有条，集中注意力去做好每一件事。
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