鸡血打多了容易疲倦，真正说方法的太少

原名：如果我大学毕业后不能继续学习该怎么办？

鸡血太多容易疲劳。真正的方法太少了。给出一些可以立即应用的学习建议：

1.筋疲力尽时不要学习

对于那些边考试边练习的人来说，他们一天都很累，精疲力竭，然后只是吃点东西来学习。他们通常不识字，理解能力差。此时，学习效果最差，很难坚持下去。

当你感到很累时，你应该注意吃饭。不要点外卖或找小餐馆。不要吃太多油。尽量少吃油和糖，少吃食物，多吃水果。

小睡一会儿。即使10分钟也能大大缓解疲劳。不要睡太久，这会影响你晚上的睡眠。最好不要超过30分钟。

补充水和清洁水。不要喝咖啡、可乐、红牛和其他刺激性饮料。你可以在短时间内看到效果，但一段时间后，效果会减弱并影响睡眠。

2.在聚焦模式和发散模式之间来回切换

大脑在学习时分为两种模式：集中注意力模式和分散注意力模式。没有这种信息的交流，大脑无法理解和解决任何问题。

当你在学习一个概念，却无法理解它时。试着换一种方式。在搜索引擎中搜索关键词，查看不同的书籍或教程。有时概念的表达和解释略有不同，这可以让你从另一个角度来看待问题

激活发散模式的一般方法：

各种运动：去健身房，慢跑，游泳

跳舞

散散步

洗个澡

听音乐，最好是纯音乐

冥想，冥想

睡觉

当你不能用一种方法学习时，你可以试着换成其他方法，比如做题和背诵。如果你不能继续阅读或听这门课，试着做思维导图或测试。

在进入下一个聚焦模式之前，你应该留出足够的休息时间，让你的意识完全解决手头的问题。

3.改变不同的学习场景

增加与记忆内容相关的感官线索数量的最简单方法之一是将你的学习地点翻倍——换几个不同的地点学习。许多研究和实验表明，环境背景的改变极大地提高了记忆力。

尝试一个完全不同的房间和一个完全不同的时间段。去公园、海滨、不同的咖啡馆、自习室、图书馆，甚至办公室和会议室。习惯性行为的每一个变化都会帮助你更牢固地记住你需要学习和练习的东西。

4.不要根据笔记复习

当你无法学习时，你可以停下来。找一张图片和一些颜色。这完全取决于记忆。用思维导图的方式画出你所学的当前知识点，看看它们是如何画出来的。不同的分支机构可以使用不同颜色的彩色笔来测试你现在记得多少。

或者，不要看笔记，而是重新安排学习材料，并提出一组新的重要总结。这样做会迫使你再次阅读学习材料，但要有不同的想法。

5.以费曼的方式告诉别人，或者自己重复

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6.明天早睡早起学习

睡眠对学习很重要。睡眠可以增强你对前一天所学知识的理解和记忆。